伏天養生要把握兩個原則：一（yī）是冬病夏治;二是夏（xià）補三伏（fú）。至於三伏天養生的方（fāng）式更是多種多樣（yàng）：有三伏貼、三伏灸等醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。
1、冬病（bìng）夏治
由於三伏天是全年中天氣比較熱，氣（qì）溫比較高，陽氣比較盛的階段，在這（zhè）一階段（duàn），肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物比較容易由皮膚滲入穴位經絡，能（néng）通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到比較好的效（xiào）果。而（ér）且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺（fèi）相表裏),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的好時機。
2、三伏灸
三（sān）伏灸，祖國醫學的瑰寶三（sān）伏灸（jiǔ）是我國傳統醫（yī）學中具特色的伏天（tiān）保健療法，與現代預防醫學有（yǒu）異曲同工之處。祖國醫（yī）學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是（shì）世（shì）界（jiè）上比較早的預防醫學，“冬病夏（xià）治”的“三（sān）伏灸”就是其中代表性（xìng）的方法，這種療法是通過利用全年（nián）中陽氣比較盛的三伏天，人們體內陽氣（qì）也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒（hán）補虛助陽的中藥製成藥餅，通過（guò）有（yǒu）經驗的（de）針灸醫生（shēng）辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
3、伏天進補
民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃（chī）參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一（yī）碗湯，不用神醫（yī）開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補（bǔ）的習俗。三伏進補養（yǎng）生，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕（shī）度大，白晝（zhòu）時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症（zhèng）補益，比較好在醫生指導下進行，若隨意進補可能會加（jiā）重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏（fú）天不能貪（tān）吃生冷食品，虛寒體質的人（rén）要少吃寒（hán）性食物，如梨、西瓜、冷飲等（děng）。
4、夏練三伏
俗語（yǔ）說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生（shēng）修（xiū）煉的經驗總結。現代醫（yī）學（xué）證明，在炎（yán）熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應（yīng）急蛋白，可抵抗暑期對（duì）人體的傷害。由此可見人體本身有（yǒu）著適應不同環境生存的能力，在大寒（hán）大暑中鍛（duàn）煉身體，可提高身體適應不同環境（jìng）的能力，所以古人認為養生修煉（liàn）得到的人可（kě）以“不（bú）避寒暑，百毒不侵”。但（dàn）是夏練（liàn）三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是（shì）年老（lǎo）體衰之（zhī）人，或長時間生存於適宜溫度環境的人（rén）和孩子，其（qí）適應不同環境的能力（lì）較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣（qì）為（wéi）妙（miào）。
