堅果很多人都喜歡吃。堅果（guǒ）不僅（jǐn）可以作為美味的零食，而且有利於（yú）改善健康狀況，比如改（gǎi）善心髒健康，促進減肥等，這裏將重點介紹定期（qī）食用堅果的許多好處。
那麽為什麽說堅果是健康食品呢？
1、含有健康脂肪
堅果中含有大（dà）量的優質脂肪。許多（duō）人認為，攝入大量（liàng）脂肪會對身體產生負麵（miàn）影響，並可（kě）能增加罹患慢性疾病的風險。但是脂肪有不（bú）同類型，堅（jiān）果中的不飽和脂肪含量特別高（gāo），這些脂肪有許多健康（kāng）益處。而在（zài）加工食品（pǐn）中發現的反式脂肪對健康有害，要盡量少吃。單（dān）不飽和脂肪和多不飽和脂肪（fáng）為（wéi）人體提供了能量，有助於維持免疫和（hé）神經係統功能，並調節血壓水平。
2、改善心髒健康
血液中低密度脂蛋白（bái）水平升高會導致斑塊在動脈壁內堆積，並（bìng）增加患心髒（zāng）病（bìng）的風險。定期食用堅果，可以降低甘油三酸酯的水平，從而（ér）降（jiàng）低患上心髒疾病的風險。
3、促進（jìn）減肥
盡管堅果中脂肪和卡路裏含量很（hěn）高，但是適量食用有助於減肥。堅果中的不飽和脂（zhī）肪含量很高，其可（kě）增加脂肪的氧化作用，有助於更快地將卡路裏轉化為能量。另外（wài），堅果的膳（shàn）食纖維含量高（gāo），可以增加飽腹感，抑製饑餓感。
4、含有多種微（wēi）量營養素
微（wēi）量營養素（sù）是調節和維持身體機（jī）能所需（xū）的維生素和礦物質。為了（le）產生能量並引起神經衝動和肌肉收縮，需要一係列營養素。此外，需要微量（liàng）營養素來維持器官，骨骼以及（jí）免疫健（jiàn）康和（hé）功能。堅果含有多種微量（liàng）營養素，包括維生素E，鈣，鎂，鐵，銅，葉酸，磷（lín），鉀（jiǎ）和鋅等物質。
5、富含抗氧化劑
有一（yī）些堅果，例如核桃（táo）和栗子，含有極大量的抗（kàng）氧化劑（jì）。攝入大量的抗氧化劑可以增強免疫（yì）係統並降低患心（xīn）血管疾病，糖尿病，帕金森氏症，老年癡呆症和癌症等疾病的風險。
6、高（gāo）膳食纖維含量
堅果含有膳（shàn）食纖維，除了幫助消化外，膳食纖維在（zài）穩定葡萄糖和膽固醇水平方（fāng）麵也起著關鍵作用。因此，攝入纖維對（duì）於那些患（huàn）有（yǒu）糖尿病和（hé）高膽固（gù）醇的人尤其重要（yào）。
建議在（zài）飲食中添加堅果。雖然不同的堅果所含的營養也不完全一（yī）樣，但是要注意份量（liàng），不要吃太多堅（jiān）果，因為（wéi）堅果含有相對較高的卡路裏。堅果可以作為零食單獨食用，也可以添加到各種菜肴中。
91大神亚洲影视在线堅果深加工生產線結合多（duō）種堅果加（jiā）工工（gōng）藝，一條線可以生產多種（zhǒng）堅果。如（rú）：開心果，夏威夷果，碧根果（guǒ），巴旦木（mù），紙皮（pí）核桃，花（huā）生等。
91大神亚洲影视在线食品機械堅果生產線展示圖示：
